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Torcer o pé pode trazer dor e inchaço.
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Lesões no tornozelo são comuns em praticantes de atividade física, principalmente futebol, basquete, vôlei e corrida. Mas não se engane, muitas pessoas se machucam realizando tarefas do dia a dia como descer escadas ou andando na rua. Ou seja, é uma lesão muito presente em vários grupos. E a forma mais comum de lesão no tornozelo e quando “torcemos” ou “viramos” o pé.
Quer saber mais?
Vamos explicar tudo para você!
Como funciona o tornozelo?
Nosso tornozelo é um complexo sistema de ossos, ligamentos, tendões e músculos. Cada uma dessas partes tem seu papel na hora em que realizamos nossas atividades. Em conjunto elas nos fornecem força, movimento e estabilidade.
O que acontece quando “viramos ou torcemos” o pé?
Essa é a forma mais comum de machucar o tornozelo. A maioria das lesões ocorre na parte lateral do pé com um componente e inversão da articulação. Ao realizar diferentes atividades, como voltar e um salto, ou durante caminhada, o pé vira para dentro, estressando a região lateral do tornozelo. Veja na imagem abaixo:[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][us_image image=”7222″ align=”center”][vc_column_text]
Fonte da imagem: Bouldercentre
Esse trauma na maioria das vezes é rapidamente resolvido com estratégias de equilíbrio do próprio corpo para se proteger. No entanto, em alguns casos, não conseguimos responder a tempo e o pé acaba virando mesmo e aí é que acontece a maioria das lesões mais graves.
Nestes casos existe lesão de algumas estruturas do pé como o ligamento por exemplo.
Sintomas mais comuns:
-Dor é a principal manifestação aguda desses casos.
– Diminuição do movimento (imediatamente e também depois de alguns dias da lesão)
– Inchaço (edema)
– Manchas roxas ou esverdeadas na região (resultado da lesão dos vasos sanguíneos que acabam vazando para fora do tecido)
Como tratar?
O tratamento costuma ser conservador, ou seja, sem cirurgia.
FISIOTERAPIA é a chave para um tratamento eficiente e seguro.
Inicialmente o fisioterapeuta irá abordar técnicas para diminuir a dor e o processo inflamatório (inchaço). Depois o foco é na devolução dos movimentos e da segurança para realizar as tarefas do dia a dia, através de exercícios específicos. Já na fase final o foco é no retorno ao esporte ou atividade física praticada.
O tratamento precoce apresenta melhores resultados e diminui as chances de um nova lesão. Alguns estudos indicam que quando bem tratado o primeiro episódio, as chances de retorno são grandes. Ao contrário daqueles casos que acabam evoluindo para instabilidade crônica, podendo inclusive receber indicação de cirurgia.
O tratamento pode variar dependendo da gravidade da lesão, um, período de imobilização pode ser necessário associado a fisioterapia.
Com um pouco de paciência e dedicação a maior parte dos casos evolui super bem.
Dicas:
O gelo é um ótimo aliado para as lesões mais agudas. Uma bolsa de gelo feita com um saco plástico e aquelas forminhas de gelo que temos em casa já ajudam bastante. Coloque na região da lesão por 20 minutos. Isso ajuda na dor e também no inchaço.
Se possível fique com as pernas elevadas durante alguns períodos do dia. Isso ajuda na melhora da circulação periférica.
Não force o movimento nem realize atividade física novamente sem antes procurar por uma ajuda profissional. Isso pode piorar a lesão.
Procure por um profissional especializado que possa te oferecer segurança e confiança. Conheça a Trato Fisioterapia!
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